বীজ জাতীয় যেকোনো খাবারই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। চিয়া সিডকে বলা হয় সুপারফুড। এতে আছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, কোয়েরসেটিন, কেম্পফেরল, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ও ক্যাফিক এসিড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ।
বিআরবি হাসপাতাল লিমিটেডের ডায়েটেটিকস ডিপার্টমেন্টের প্রধান পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতি দ্য ডেইলি স্টারকে বলেন:
★চিয়া সিড একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার৷
★এতে আছে দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম। ★কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি।
★পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন
★কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম।
★মুরগির ডিম থেকে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন।
★এতে আছে স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩।
তাই খাদ্য তালিকায় সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ দিন চিয়া সিড রাখতে পারেন।'
বিশেষ উপকারিতা:
পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতির মতে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা
★ চিয়া সিডে আছে ওমেগা-৩, যা হৃদরোগের ঝুঁকি। ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।
★এটি শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
★প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে।
★মেটাবলিক সিস্টেমকে উন্নত করার মাধ্যমে এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।
★চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
★এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারী।
★চিয়া সিড কোলন পরিষ্কার রাখে। ফলে কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।
★এটি শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দিতে সাহায্য করে।
★চিয়া সিড পেটের প্রদাহজনিত বা গ্যাসের সমস্যা দূর করে।
★ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে চিয়া সিড।
★এই বীজ ক্যানসার রোধ করে।
★চিয়া সিড হজমে সহায়তা করে।
★চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে।
★চিয়া সিড অ্যাটেনশান ডেফিসিট
হাইপার-অ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার দূর করে।
★এটি ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।
[[খাওয়ার নিয়ম বিষয়ে পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতি জানান, দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানিতে সাধারণ তাপমাত্রায় ভিজিয়ে রাখতে হবে। তবে, যেহেতু চিয়া সিডের নিজস্ব কোনো স্বাদ নেই, তাই এটি যে কোনো শরবত বা স্মুদি, কাস্টার্ড, টকদই বা অন্য কোনো খাবারের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়।]]
বি:দ্র: আমাদের এই চিয়াসিড একদম প্রিমিয়াম কোয়ালিটি সম্পন্ন।সকল প্রকার ধুলা বালি মুক্ত।
